Aula de Step em Palmas É na Performance Academia

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Step em Palmas

Pratique uma modalidade de exercício físico que é cheia de ritmo e energia! Assim é o Step, o queridinho das academias. O Step é perfeito para quem pretende perder peso, desenvolver a coordenação motora, melhorar a resistência cardiovascular e física.

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Step

O que é Step?

A palavra Step vem do inglês e significa degrau. O exercício se baseia em subir e descer esse degrau, enquanto faz outros movimentos. A atividade é feita ao som de músicas animadas e podem ser utilizados acessórios como corda, halteres e barra, por exemplo.

Step é uma modalidade aeróbica de exercícios contínuos e foi criada em 1986, nos Estados Unidos. O Step se encaixa na categoria de cardio-training, é extremamente dinâmico, divertido, intenso e estimulante.

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Como é uma aula de Step?

O Step é um exercício físico simples de praticar, você irá subir e descer o degrau ao som de uma música dinâmica, deixando a atividade mais atraente. Durante a execução dos exercícios pode ser usado alguns acessórios que aumentam a dificuldade e a intensidade da aula.

A medida que o seu condicionamento for aumentando sobe a altura do degrau, o que torna o exercício mais complexo, o objetivo é potencializar o seu resultado.

Devido à variedade de exercícios, complexidade de movimentos e da coreografia que o professor utilizar, é difícil precisar como é uma aula de Step. Tudo vai depender da criatividade do professor.

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Como fazer Step corretamente?

A ajuda de um professor garante que a realização do exercício será correta. Mas algumas dicas podem ajudar o iniciante a fazer Step corretamente, conheça:

  • Certifique-se que a altura do Step está de acordo com o seu nível;
  • Não se afaste do Step;
  •  A cabeça deve estar no prolongamento da coluna, olhando para frente;
  • O pé deve estar totalmente apoiado no Step;
  • O joelho deve ficar semiflexionado durante a execução dos movimentos;
  • Use um tênis adequado;
  • Utilize roupas confortáveis;
  • Preste atenção nos movimentos para não cair.

Venha para a Performance Academia e tenha um professor altamente capacitado para as aulas de Step!

Benefícios do Step

O Step é o exercício perfeito, principalmente para a tonificação das coxas e glúteos. Conheça todos os benefícios do Step:

  • Diminuição do percentual de gordura;
  • Diminui o estresse;
  • Melhora do sistema cardiovascular e respiratório;
  • Melhora a postura;
  • Melhora a percepção do corpo e do espaço;
  • Melhora o bem-estar;
  • Aumento da autoestima;
  • Aumenta a consciência corporal;
  • Aumenta a resistência e força muscular.

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